Chứng khó tiêu, còn được gọi là chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit dạ dày, thường xảy ra trong thai kỳ. Vậy nguyên nhân khi mang thai bị trào ngược dạ dày là gì và cách để giảm những cơn đau do trào ngược hay ợ nóng như thế nào?
Tại sao khi mang thai bị trào ngược dạ dày?
Chứng ợ nóng khi mang thai sẽ gây khó chịu cho hầu hết các bà mẹ ở một thời điểm nào đó vì progesterone, một loại hormone làm thư giãn cơ bắp trong thai kỳ, cũng làm thư giãn cơ thắt thực quản dưới – được ví như “van” dạ dày giữ axit dạ dày không trào lên thực quản. Ngoài ra, tử cung đang phát triển cũng làm cho dạ dày bị co thắt đột ngột, dễ khiến axit đi lên vào thực quản.
Nhưng với các chuyên gia tiêu hóa, có những cách an toàn, hiệu quả có thể ngăn chặn tình trạng trào ngược dạ dày và làm dịu chứng ợ nóng mà nhiều mẹ bầu phải chịu đựng.
12 cách làm giảm sự khó chịu khi mang thai bị trào ngược dạ dày
1. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
Nếu bạn đang bị ốm nghén, việc ăn một lượng thức ăn nhỏ trong mỗi lần ăn có lẽ không phải là vấn đề. Nhưng nếu cơn thèm ăn đến liên tục và thường xuyên thì hãy cố gắng kiểm soát nó và đừng ăn nhiều đến mức bạn cảm thấy no.
Thay vì ăn mỗi ngày 3 bữa lớn, hãy thử ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày.
2. Nhai và nuốt thức ăn từ từ
Nhai không kỹ và ăn quá nhanh cũng có thể dẫn đến chứng ợ nóng, khó tiêu. Do đó, hãy ăn chậm rãi và thưởng thức bữa ăn một cách từ từ, điều này cũng sẽ giúp mẹ bầu tránh ăn quá nhiều trong một bữa.
3. Không uống quá nhiều nước cùng với bữa ăn
Nếu bạn có thói quen uống nước lọc khi đang ăn hay là uống một cốc sữa với bữa tối thì tốt hơn hết là chỉ nên nhấm nháp một chút trong bữa ăn. Hãy uống nước hoặc sữa sau bữa ăn một vài tiếng hơn là uống cùng với bữa ăn.
4. Đừng nằm xuống ngay sau ăn, hãy ngồi hoặc đứng
Sau bữa ăn, đi dạo thong thả, làm một chút việc nhà, ngồi xuống và đọc một cuốn sách chỉ không nằm xuống và không làm bất cứ điều gì đòi hỏi bạn phải cúi xuống. Cả hai hoạt động này có thể giúp rửa axit trở lại vào thực quản của bạn.
5. Không ăn gì ngay trước giờ đi ngủ
Ăn gì đó và đi ngủ ngay là một sai lầm phổ biến của nhiều mẹ bầu, là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng khi mang thai bị trào ngược dạ dày. Các chuyên gia tiêu hóa khuyên bà bầu không nên ăn gì ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ để tránh bị ợ nóng khi đang ngủ, cố gắng tránh cả những thức uống như sữa hay sinh tố trong vài giờ trước khi đi ngủ.
6. Nâng cao đầu giường khi ngủ
Nâng cao đầu giường khoảng 15-20 cm bằng 2-3 chiếc gối là cách hiệu quả để ngăn chứng ở nóng ở người trào ngược dạ dày thực quản, đối với phụ nữ mang thai bị trào ngược cũng vậy. Bạn cũng có thể sử dụng gối nêm chuyên dùng cho người bị trào ngược để nâng phần thân trên lên nhằm không cho axit trào ngược lên thực quản.
7. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng trào ngược và tránh nó
Phụ nữ khi mang thai bị trào ngược dạ dày được khuyến cáo nên tránh những thực phẩm như: caffeine, sô cô la, cam, quýt vì đó là những tác nhân làm gia tăng chứng ợ nóng. Nhưng không phải tất cả phụ nữ mang thai đều sẽ bị kích ứng trào ngược khi ăn những thực phẩm này, có thể nguyên nhân gây trào ngược ở họ lại khác nhau bởi những thực phẩm khác nhau.
Do đó, nếu bạn đã kiêng đủ các thực phẩm thông thường nhưng vẫn bị trào ngược thì hãy thử giảm bớt từng loại thực phẩm mà bạn nghi ngờ nó làm gia tăng chứng ợ nóng, khó tiêu.
8. Mặc quần áo rộng
Mặc quần áo chật sẽ chỉ gây thêm áp lực lên vùng bụng của bà bầu và có thể làm tình trạng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn. Hãy lựa chọn cho trang phục bà bầu rộng rãi, thoải mái, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng ngăn chặn chứng ợ nóng.
9. Sử dụng gừng
Gừng vốn được dùng làm gia vị phổ biến trong các bữa ăn của gia đình Việt. Nó cũng có công dụng chống buồn nôn, ói mửa và làm giảm chứng ợ nóng. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm vì gừng không đem lại tác dụng phụ đối với phụ nữ mang thai.
10. Sử dụng thuốc không kê đơn an toàn cho phụ nữ có thai
Hỗn dịch Anvitra chuyên dùng trong hỗ trợ trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản đang là một lựa chọn phổ biến của những bệnh nhân bị trào ngược, bao gồm cả những mẹ bầu. Với thành phần an toàn, hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, Anvitra sẽ giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng do trào ngược gây ra và không đem lại tác dụng phụ nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.
