Bạn có cảm thấy nóng rát trong cổ họng, trào ngược, nghẹn, ho hoặc ợ chua khi nằm? Bạn thắc mắc nguyên nhân gây ra vấn đề này là gì? Câu trả lời có thể là do trào ngược axit dạ dày. Bài viết dưới đây sẽ chỉ rõ nguyên nhân, tác hại của hiện tượng nghẹn cổ họng khi nằm và cách để bạn tìm lại được giấc ngủ ngon.
Nghẹn cổ họng khi nằm xảy ra thế nào?
Nghẹn cổ họng khi nằm xảy ra khi hơi thở của bạn bị cản trở do cổ họng hoặc khí quản bị co thắt hoặc tắc nghẽn. Khi cổ họng bị nghẹn, không khí không thể đến phổi một cách hiệu quả, nó khiến bạn đột nhiên thức giấc vì bị nghẹn.
Nguyên nhân gây nghẹn cổ họng khi nằm
Nguyên nhân gây nghẹn cổ họng khi nằm thường là do axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Khi axit từ dạ dày thoát ra, nó trào lên thực quản, thậm chí lên phổi, cổ họng và xoang. Đây chính là một trong những triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản, thường gặp vào ban đêm.
Nếu bạn e sợ đây là hiện tượng bất thường và nguy hiểm thì đừng lo lắng, vì trào ngược dạ dày là bệnh lý phổ biến, ảnh hưởng đến 13% dân số thế giới. Và đến 25% người bị trào ngược dạ dày phải trải qua giấc ngủ kém do nghẹn cổ họng khó thở khi nằm.
Vì sao trào ngược axit hay xảy ra khi nằm ngủ?
Trào ngược axit xảy ra khi cơ thắt thực quản dưới (bộ phận có chức năng ngăn thức ăn và axit ra khỏi dạ dày) trở nên yếu hoặc giãn ra.
Khi đứng thẳng, thực quản sẽ chảy tự nhiên xuống dạ dày, hạn chế làm xảy ra tình trạng trào ngược axit dạ dày. Nhưng khi nằm xuống, axit dạ dày thường bị trào lên thực quản và cổ họng trong 2-3 giờ đầu của giấc ngủ (sau khi bạn ăn một bữa ăn no.
Một số yếu tố khác có thể kích hoạt trào ngược axit dạ dày bao gồm:
- Tiêu thụ thức ăn béo, cay, rượu và cafein
- Hút thuốc lá
- Căng thẳng
- Phụ nữ trong giai đoạn mang thai
- Tăng cân
- Dùng thuốc ảnh hưởng đến hoạt động của thực quản như thuốc kháng viêm (như diclofenac và ibuprofen)
>> Xem thêm: [Review từ A-Z] 5 nhóm thuốc trị trào ngược dạ dày phổ biến nhất hiện nay
Cách thoát khỏi nghẹn cổ họng khi nằm để có giấc ngủ ngon
Nằm nghiêng bên trái, tránh nằm nghiêng phải hay nằm ngửa
Bạn không cần phải ngủ ngồi thẳng lưng để tránh trào ngược axit dạ dày. Cách đơn giản là bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách thay đổi tư thế nằm, đó là nằm nghiêng bên trái. Khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày nằm ở dưới thực quản, khiến cho việc trào ngược trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, khi nằm nghiêng bên trái, bạn cũng cần ngủ nâng cao đầu giường thêm 15-20cm để hạn chế tối đa việc trào ngược axit dạ dày. Lưu ý là nên kê cao đầu giường chứ không phải kê cao gối để tránh bị mỏi cổ.
Ngược lại, bạn không nên nằm nghiêng bên phải, vì lúc này dạ dày ở vị trí cao hơn thực quản, khiến axit từ dạ dày dễ dàng chảy vào thực quản và dễ gây nghẹn cổ họng khi nằm.
Bạn cũng không nên nằm ngửa vì các nghiên cứu cũng cho biết, nằm ngửa cũng dễ khiến axit trào ngược khỏi dạ dày và chảy lại vào thực quản. nằm ngửa khi ngủ và axit thoát ra khỏi dạ dày, nó có thể chảy tự do vào thực quản và ở lại đó.
Điều chỉnh lối sinh hoạt, dinh dưỡng và giảm cân nếu béo bụng
Việc thực hiện một số thay đổi trong lối sinh hoạt có thể giúp bạn kiểm soát sự xuất hiện của chứng trào ngược axit vào ban đêm, từ đó làm giảm hiện tượng nghẹn cổ họng khó thở khi nằm.
Áp dụng 5 lời khuyên dưới đây chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể:
- Hạn chế rượu bia và hạn chế ăn nhiều bữa, bữa ăn nhiều dầu mỡ
- Nên ăn vào đầu giờ tối, khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ, không ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm
- Quản lý trọng lượng cơ thể, cần giảm cân nếu bị béo bụng
- Bỏ thuốc lá
- Tránh các loại thuốc Tây có thể làm suy yếu cơ thắt thực quản dưới, như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID)
Khi đi khám tiêu hóa, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc điều trị trào ngược dạ dày thực quản cho bạn để làm giảm triệu chứng mà bạn thường xuyên gặp phải. Đó có thể là thuốc Tây hoặc một số sản phẩm hỗ trợ điều trị có nguồn gốc từ thảo dược để giảm tác dụng phụ khi dùng lâu dài. Ví dụ như sản phẩm TPBVSK Anvitra đang được rất nhiều bác sĩ phòng khám và nhà thuốc trên cả nước tin dùng.
Trên đây là những thông tin về nguyên nhân và giải pháp cho những người bị nghẹn cổ họng khi nằm. Hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình bảo vệ sức khỏe bản thân. Mọi thắc mắc về bệnh lý tiêu hóa bạn hãy để lại bình luận phía dưới hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800 234 558.
>> Xem thêm: [Cảnh báo] Trào ngược dạ dày độ A nguy hiểm hơn bạn nghĩ
