TOP 4 thói quen tốt nhất cho dạ dày

21/11/2016 14:41:42 325 lượt xem
Share Button

Có được những thói quen tốt còn hơn cả đống tiền dành cho những bài thuốc chưa biết lợi hại, bệnh dạ dày từ thói quen sinh ra cũng phải khắc phục bằng các thói quen tốt hơn, hãy tập 4 thói quen sau cho dạ dày khỏe mạnh.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

top-5-thoi-quen-tot-nhat-cho-da-day

Đây là hình thức phù hợp với người đau dạ dày bởi nếu tham gia các hoạt động thể thao hay cường độ vận động nặng có thể làm ảnh hưởng đến cơ vùng bụng, khi đói có thể tạo ra những cơn đau quặn. Việc đi bộ vừa giúp thư giãn vừa làm tăng chuyển hóa năng lượng thành thể nhiệt để có cảm giác ăn uống tốt hơn. Việc đi lại trong quá trình làm việc tác dụng khác hoàn toàn so với việc bạn dành 30- 45 phút đi bộ mỗi ngày trước bữa ăn tối khoảng 1 giờ. Thời gian tốt nhất để đi bộ là 5-6 giờ chiều.

Ăn hoa quả trước bữa ăn

Không nên ăn hoa quả sau bữa ăn sẽ gây hại cho dạ dày bởi khi no dạ dày phải tiêu hóa nhiều thức ăn, hoa quả chứa nhiều chất xơ và vitamin, hóa quả sẽ bị lên men, khiến bạn bị đầy bụng, táo bón, không có lợi cho tiêu hóa. Ăn hoa quả trước ăn giúp tăng cường sức đề kháng bởi hàm lượng vitamin không bị trộn lẫn, dễ hấp thu đầy đủ hơn.

Massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và đi ngủ sớm

Bạn hãy đặt một hoặc cả hai bàn tay lên bụng, nên xoa theo chiều kim đồng hồ, thật nhẹ nhàng và đều tay cho đến khi có cảm giác nóng ấm. Những cơn đau sẽ lắng dịu dần dần theo chuyển động của bạn. Các lợi ích từ xoa bụng:

+ Giúp làm giảm các cơn đau

+ Làm tăng lưu lượng máu đến hệ thống tiêu hóa, dạ dày

+ Tăng khả năng bảo vệ dạ dày từ hệ thống tuần hoàn và giúp phục hồi các tổn thương ở niêm mạc dạ dày.

Nếu bạn sử dụng một chút tinh dầu nóng để thoa lên vùng cần xoa tác dụng sẽ nhanh và hiệu quả hơn.

Thời gian tốt nhất để đi ngủ vào khoảng 10-11 giờ tối, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút để đảm bảo có giấc ngủ sâu và sinh lí.

top-5-thoi-quen-tot-nhat-cho-da-day-1

Dùng trà thảo mộc

Bạn có thể lựa chọn trà hoa cúc hoặc cam thảo

Hoa cúc: giúp giải nhiệt làm cho khí huyết lưu thông, làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon, thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch, giúp đào thải độc tố, làm giảm đau, chữa viêm sưng, phù hợp với người hay viêm dạ dày tái phát, viêm xung huyết hang vị dạ dày.

Cam thảo: Cam thảo giúp ngừa các dạng viêm loét, điều trị các rối loạn về đường hô hấp, trị các bệnh như viêm gan, xơ gan, làm giảm đường huyết, giúp nhuận tràng lợi tiểu, chống các cơn co thắt.

Video

ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN

Có thể bạn quan tâm


Notice: Undefined index: tracking in /home/nhanvczh/public_html/anvitra.vn/wp-content/plugins/call-now-icon-animate/call-now-icon.php on line 160

Notice: Undefined index: tracking in /home/nhanvczh/public_html/anvitra.vn/wp-content/plugins/call-now-icon-animate/call-now-icon.php on line 162
error: Content is protected !!